La Odisea de la menopausia: el viaje de una mujer hacia su propia Ítaca

Hay viajes que no se eligen. Hay viajes que comienzan cuando la vida te obliga a cambiar el rumbo.

Hace casi tres mil años, Homero narró el viaje de Ulises hacia Ítaca. Un regreso que, en apariencia, tenía un destino claro, pero que terminó convirtiéndose en mucho más: una travesía llena de tormentas, pérdidas, tentaciones, incertidumbres y encuentros que transformaron al protagonista.

La menopausia puede parecerse, en cierto modo, a esa travesía.

No porque sea una enfermedad ni porque todas las mujeres vivan los mismos síntomas, sino porque representa un momento de transición profunda, en el que el cuerpo cambia, las certezas pueden tambalearse y muchas mujeres necesitan aprender a relacionarse de otra manera con su cuerpo, su energía, su sexualidad, su salud y su propia identidad.

Quizá la cuestión no sea simplemente llegar al otro lado. Quizá sea descubrir quién eres mientras recorres el camino.

Ítaca: cuando el destino deja de ser volver a ser la de antes

Ulises quería volver a Ítaca. Y muchas mujeres llegan a la menopausia intentando volver a encontrar a la mujer que eran antes.

La que dormía de otra manera. La que tenía otra energía. La que podía concentrarse sin esfuerzo. La que reconocía su cuerpo. La que tenía una sexualidad diferente. La que quizá no necesitaba pensar constantemente en su salud.

Pero hay algo importante en todo viaje de transformación: no siempre se trata de regresar al punto de partida.

La menopausia no tiene por qué ser una pérdida de quien eras. Puede ser una oportunidad para construir una relación diferente con quien eres ahora. Ítaca, entonces, deja de ser volver atrás. Se convierte en llegar a una nueva versión de ti misma.

La tormenta: cuando el cuerpo cambia sin pedir permiso

El viaje de Ulises está marcado por tormentas. En la menopausia también puede aparecer la sensación de que el cuerpo ha cambiado las reglas sin avisar.

• Sofocos.
• Alteraciones del sueño.
• Cambios en el estado de ánimo.
• Cansancio.
• Cambios en la composición corporal.
• Dificultades de concentración.
• Alteraciones sexuales.
• Cambios en la piel y el cabello.
• Modificaciones en el ciclo menstrual durante la transición menopáusica.

No todas las mujeres experimentan lo mismo. Y tampoco existe una única forma de atravesar esta etapa. Pero cuando aparecen varios cambios simultáneamente, es fácil sentir que has perdido el control del timón.

Y aquí comienza una de las grandes enseñanzas del viaje: no siempre podemos controlar el mar, pero sí podemos aprender a navegarlo.

Las Sirenas: escuchar el ruido exterior

En la Odisea, las Sirenas representan una tentación irresistible. En la menopausia existen otras voces.

«Es normal, aguántalo.» «A todas nos pasa.» «Ya se te pasará.» «Es cuestión de edad.» «Tienes que aceptar que tu cuerpo ha cambiado.»

Y también existe el extremo contrario: «Necesitas esto.» «Si tienes este síntoma, tienes este problema.» «Este suplemento te va a devolver tu equilibrio.» «Esta dieta es la solución.»

Entre ambos extremos, la mujer puede acabar escuchando tantas voces que deja de escuchar la suya. La menopausia no debería abordarse desde el miedo ni desde la resignación. Necesita información, contexto y una mirada individualizada. Porque lo que funciona para una mujer puede no ser adecuado para otra.

Polifemo: cuando sentimos que el problema no tiene salida

Ulises se encuentra con Polifemo, una amenaza que parece demasiado grande para vencer. En el viaje de la menopausia también puede aparecer ese momento:

«Esto no va a cambiar.» «Mi cuerpo ya es así.» «Nunca volveré a dormir bien.» «Mi sexualidad se ha terminado.» «Ya no voy a sentirme como antes.»

Pero una de las claves de la medicina y del bienestar en esta etapa es precisamente comprender que muchos de los cambios asociados a la menopausia pueden abordarse.

El sueño puede estudiarse. La alimentación puede adaptarse. La fuerza puede entrenarse. El suelo pélvico puede valorarse y rehabilitarse. La salud cardiovascular y metabólica puede cuidarse. La salud sexual puede abordarse. Los síntomas pueden evaluarse y, cuando corresponde, existen diferentes estrategias terapéuticas que pueden considerarse con profesionales sanitarios.

No se trata de luchar contra el cuerpo. Se trata de entenderlo mejor.

Circe: cuando tenemos que cambiar la estrategia

Circe transforma a los hombres de Ulises y representa otro tipo de peligro: aquello que nos obliga a detenernos y cambiar nuestra manera de avanzar. La menopausia también puede exigir un cambio de estrategia.

Quizá aquello que funcionaba a los 30 ya no funcione igual a los 50. Dormir cinco horas y funcionar todo el día puede dejar de ser sostenible. Comer de cualquier manera puede empezar a tener consecuencias diferentes. Hacer ejercicio únicamente cardiovascular puede no ser suficiente para preservar la masa muscular y la salud ósea. Ignorar el estrés puede dejar de ser una opción. Y quizá cuidar a todo el mundo antes que a una misma ya no tenga sentido.

No es fracaso. Es adaptación. El cuerpo cambia y nuestra manera de cuidarlo también puede cambiar.

Escila y Caribdis: los extremos

Uno de los pasajes más conocidos de la Odisea es el que enfrenta a Ulises a Escila y Caribdis. Dos peligros opuestos entre los que debe encontrar un camino. La menopausia también está llena de extremos.

Entre medicalizar absolutamente todo y no hacer nada. Entre obsesionarse con el peso y olvidarse de la composición corporal. Entre entrenar hasta el agotamiento y abandonar completamente la actividad física. Entre ignorar los síntomas y convertir cada síntoma en una enfermedad. Entre intentar detener el paso del tiempo y asumir que ya no merece la pena cuidarse.

La verdadera navegación suele estar en otro lugar: en el equilibrio.

Una mirada integral que tenga en cuenta hormonas, metabolismo, músculo, huesos, sueño, nutrición, salud emocional, sexualidad y suelo pélvico. No como piezas aisladas. Como partes de una misma mujer.

Calipso: la tentación de quedarse quieta

Calipso ofrece a Ulises una vida en la que podría quedarse. Sin tormentas. Sin peligros. Sin seguir viajando. En la vida real, a veces también aparece una forma de quietud: «ya está, es lo que toca».

Y quizá esa sea una de las trampas más silenciosas de esta etapa: dejar de moverse, dejar de explorar, dejar de cuidar la sexualidad, dejar de hacer planes, dejar de aprender, dejar de sentirse deseable, dejar de preguntarse qué necesita realmente una misma.

La menopausia no debería significar retirarse de la vida. Puede ser precisamente el momento de volver a ocupar un lugar central en ella.

Y finalmente, Ítaca

Cuando Ulises finalmente regresa a Ítaca, no es exactamente el mismo hombre que salió de allí. Ha perdido cosas. Ha aprendido. Ha sobrevivido. Ha conocido lugares y personas que no habría conocido de haber permanecido en casa.

Y quizá ahí esté la metáfora más poderosa para la menopausia. Porque llegar a Ítaca no significa recuperar exactamente el cuerpo, la energía o la vida de los 30. Significa llegar a un lugar desde el que puedas decir:

«Ahora conozco mejor mi cuerpo. Sé qué necesito. Sé qué quiero cuidar. Y sé que todavía me queda mucho viaje.»

La menopausia no es el final de la historia. Es uno de sus grandes capítulos.

Y quizá la pregunta no sea «¿cómo vuelvo a ser la mujer que era?», sino «¿qué mujer quiero ser a partir de ahora?». Porque Ítaca no es un lugar al que volver. Es un lugar que construimos mientras aprendemos a navegar.

En SHOMMA

En SHOMMA entendemos la longevidad desde una perspectiva integral: cuerpo, mente, metabolismo, hormonas, movimiento, nutrición y bienestar forman parte de una misma conversación.

La menopausia merece ser acompañada con información, prevención y una mirada personalizada. Tu viaje no termina aquí. Quizá aquí empiece una nueva etapa.